什么方法可以很快的叫一个吸烟几年的他戒烟呢？

经济控制

条

由主妇

实行起

威力

特别巨

实施

案

严密监控抽烟者

财务状况

管

工资

外快都严格管理

即使

捡破烂挣

毫

留情

扣留

要求

汇报每

行程

给予

够

坐公共汽车

路费

路远者

酌情增加汽水费5毛———绝

能再

哈

没钱

抽啥啊

推荐指数：★★★★

☆执迷理由：

许某

碰

朋友

跟

告状：

戒烟

戒

自

买烟

逐步戒烟

戒烟难

所共知

所

想

解决问题

没

能

我

推荐采用逐

减少

第

抽两包

规定

间慢慢减少

终获

全面

功

推荐指数：★★★

执迷理由：医

劝

戒烟

说

能

戒掉

先改

每

饭

抽

支

月

看医

医

发现

胃病

惑

解

问：

事

能

我

遵守您饭

支烟

建议

每

吃饭

数

且

规律吧———

戒

注意力转移

想抽烟

吃各种零食

喝

量凉水

做

数俯卧撑

拉

数引体向

跑全程马拉松……

另外

鉴于戒烟者戒烟

脾气反复

且易怒

家

应适

远离

必要

备橡皮

便发怒

击打

橡皮

采用戒烟者

司

形象

则效

极佳

推荐指数：★★★

执迷理由：1、

哎

想抽烟

买根奶油冰棍

试试……

我试

遗憾

说

论

何点

着

2、

乱发脾气

家

忍受我

主

送

烟……前功尽弃

唉———

调换工作

讲

笑

先：

甲：我戒烟许

都没

功

结

抽起

乙：

我

工作吧

彻底

烟戒掉

直

退休

甲：

工作

乙：爆炸研究实验室

久戒

掉

考虑换

工作

林厂、鞭炮厂、加油站……诸

类

想抽烟

别

吃

推荐指数：★★★

☆执迷理由：

若想管用

必须

家

放置易燃易爆品若干

散于卧室、客厅、厨房……

喂

别打我

切

戒烟啊

专家讲座

抽烟真

提神

烟草燃烧

释放

种叫做尼古丁

化

物质

使吸烟者

种轻柔愉快

觉

并

瘾

许

认

吸烟

提神、提高工作效率

错误

观念

山西省烟草与健康协

魏

夫介绍

吸烟

枢神经系统

影响

主要

先兴奋

抑制

吸烟量

影响

思维能力

智力

使

现神经衰弱、

痛、失眠、记忆力减退等

我

要戒烟

烟草烟雾

致癌物质与促癌物质

期刺激呼吸道黏膜

细胞

细胞受损

再修复

周

复始

久

久

细胞发

病变

变

癌细胞

形

肺癌

除肺癌外

慢性支气管炎、肺气肿、冠

病、脑血管病、胃溃疡等疾病

与吸烟

关

妇

吸烟

能

现月经紊乱、痛经、绝经期提前

患

孕症

比例

增高

孕妇吸烟

使流产、早产率增高

且胎

迟缓

婴

体重较轻

孩

受害者

吸烟

指

愿吸烟

迫吸入别

吐

烟雾

香烟燃烧

散发

环境

烟雾

俗称

吸二手烟

吸烟者吸入

毒性物质比主

吸烟者吸入量

5倍

50倍

童

抵抗力较低

烟雾缭绕

受害者

研究

员发现

童厌食、身高、智力发育都与家

吸烟

关

家庭

员每

吸10支左右香烟

其

童平均身高比

童

身高矮4—6公

吸烟家庭

7岁

童

其阅读能力明显低于

吸烟家庭

童

吸烟家庭

起

童

其阅读

算术水平都比

童滞

戒烟效

山西省烟草与健康协

给吸烟者

戒烟处

戒烟

仅需要毅力

要

科

避

：先定戒烟

期

并

戒烟

决

告诉周围

让

家共同监督

扔掉

所

烟卷、烟灰缸、火柴

打火机

戒烟初期

难抵抗诱惑

尽量避免

酒吧等容易令

想起吸烟

场所

平

买烟

店铺

吸烟

起

转移

：烟瘾发作

采取自我转移

消除

离

环境、做些体育运

加快

节奏

找些

干

力争没

间考虑吸烟

想抽烟

用别

东西转移兴趣

向

口香糖、瓜

等

做

些

损害健康且

助于戒烟

行

取代吸烟

：织毛衣、做家务、与

聊

、做运

等

精神紧张

采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲

热水澡、喝水或

汁等

帮助减轻压力

拒绝

：迅速

避

谢绝别

递烟

更

防范

例

支

语诱惑

告诉别

已戒烟

要给

烟卷

要

面前吸烟

逐步戒烟

：

自

制定比较

行

戒烟计划

减

支或

二

减

支

戒烟期间

进行些文体

缓解戒烟带

焦虑与

安

劝别人不抽烟的一个片段

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

选择适当的目标

由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的

东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

快速吸烟法

快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。

吸烟控制法

（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

抽烟伤感情 戒烟受折磨 大家说说我改杂办吧

快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。 如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 三.吸烟控制法 香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。 时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。 地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。 几则食疗戒烟的简单方法: 1.拌蜜西瓜 取西瓜1个，切成两半，挖松其中半个西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克纯蜂蜜倒入瓜瓤内搅匀，然后放入烤箱内用摄氏150度的温度烤两分钟左右，取出冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食一周，烟瘾顿减。 2.戒烟饮料 取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。 3.两种戒烟茶： 1.南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 2.地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。 回答者： 斯坦福探索发现 - 高级经理 七级 12-5 15:26 不要去买如烟， 上次我看到电视里说如烟里的有害物资要比真烟的还多呢 真想戒烟 自己多加点恒心吧．实在想抽了就喝茶吧 这很有效果的 我爸爸就是 这样戒烟的 祝你成功！！ 回答者：巧巧羽 - 助理 二级 12-5 15:32 提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 几则食疗戒烟的简单方法: 1.拌蜜西瓜 取西瓜1个，切成两半，挖松其中半个西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克纯蜂蜜倒入瓜瓤内搅匀，然后放入烤箱内用摄氏150度的温度烤两分钟左右，取出冷却后即可食用。每天食1汤勺，连食一周，烟瘾顿减。 2.戒烟饮料 取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。 3.两种戒烟茶： 1.南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 2.地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。