请出个方,帮我妈妈戒烟吧

首先要意识

戒烟

益处:

仅仅戒烟

戒烟给

脏、血压

血液系统带

益处便

显现

戒烟1

冠

病

超额危险性比继续吸烟者

降

半

戒烟5

—15

风

危险性降

吸烟者水平

戒烟10

患肺癌

危险性比继续吸烟者降低

半

患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌

危险性降低

患胃溃疡

危险降低

戒烟15

患冠

病

危险与

吸烟者相似

死亡

总体危险度恢复

吸烟者水平

任何

间戒烟都

算迟

且

现严重健康损害

前戒烟

何戒烟（

）:

1.戒烟

现

始

完全戒烟或逐渐减少吸烟

数

通

3～4

月

功

2.丢掉所

香烟、打火机、火柴

烟灰缸

3.避免参与往

习惯吸烟

场所或

4.餐

喝水、吃水

或散步

摆脱饭

支烟

想

5.烟瘾

要立即做深呼吸

或咀嚼

糖

口香糖

避免用零食代替香烟

否则

引起血糖升高

身体

胖

6.坚决拒绝香烟

引诱

经

提醒自

再吸

支烟足

令戒烟

计划前功尽弃

何度

戒烟

难熬

前5

提供

七项戒烟

（二）：

（l）两餐

间喝6－8杯水

促使尼古丁排

体外

（2）每

洗温水浴

忍

住烟瘾

立即淋裕

（3）

戒烟

5

要充

休息

要

规律

（4）饭

户外散步

做深呼吸15—30

钟

（5）

喝刺激性饮料

改喝牛奶、新鲜

汁

谷类饮料

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖

甜点

（7）

吃

种维

素B群

能安定神经除掉尼古丁

医师指

初五

按照

列

保持戒烟

战

（1）饭

刷牙或漱口

穿干净没烟味

衣服

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟

习惯

作

（3）

部

间花

图书馆或其

准抽烟

（4）避免

酒吧

参加宴

避免与烟瘾

重

起

（5）

抽烟省

钱给自

买

项礼物

（6）准备

2—3周戒除想抽烟

习惯

二两者结合戒烟没问题

重要

恒

呵呵

另外

戒烟门诊,覆盖

群

限,

看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几

阶段：考虑前

考虑戒烟

准备戒烟

采取戒烟行

维持戒烟状态或复吸

许

彻底戒烟

前

能

反复重复

程

些

反映

发现戒烟比想象

要容易

同

阶段需要

同

建议

处理

目前

些帮助戒烟

由医师提供

社

支持；技能培训；使用尼古丁帖片

尼古丁口香糖

尼古丁替代疗

及药物治疗等都

效

戒烟治疗

些

联合使用

效

更

明显

数吸烟者产

烟草依赖

尝试戒烟

遭受强烈

烟瘾

易怒

注意力

能集

烦躁

安等戒断症状

困扰

尼古丁替代疗

种经济

效

治疗

通

减轻烟瘾

使戒烟率提高

倍

其效

已经通

简短干预

作

非处

药销售

及戒烟专科门诊

证实

尼古丁替代疗

作

种

效

帮助戒烟

公共卫

措施

应该引起足够重视

达

促使

数烟民戒烟

目

戒烟

改善健康状况

唯

效

健康决定

家庭

自

与

健康,坚定意志,排除万难

坚持

胜利,呵呵

管

吸烟

久

停止吸烟

几乎所

与吸烟

关

健康危险都减 低

例

脏病

机率

急速

降

经

5

吸烟

易患与吸烟

关疾病

早死

危险

几乎减少

半

经

15

吸烟

种危险已完全消失

吸烟所作

研究指

每5

吸烟者

四

想停止吸烟

想停止吸烟

4

却

1

能设

停止吸烟

些戒烟失败

些

肯忍受戒烟

定

发

便情况及脱瘾症状

利用催眠、团体治疗或针 灸

许能够使

些症状

缓解

想戒烟

却

自

戒

功

找医

磋商

能

给

提

些戒烟

或

介绍

参加本

社团所举办

戒烟计划

事实

数真

想戒烟

能够靠自

烟戒掉

面

种逐步 进行

戒烟

程

已经证明

效

数

千计

实行

种

已经

再吸烟

第

步：

析

吸烟习惯

通

24

期间所吸

每

支香烟及

几乎

自

点烟

间（

每喝

杯咖啡

点

支烟

饭

定

支烟

或

始

工作前点支烟）

登记

张表

花

两、三周

间

研究

候及

需要吸烟

才

自

所抽

每

口烟

加

注意

使

愈

愈关

吸烟

作

助于

戒烟作

准备

第二步：

定决

永

再

要戒烟

理由都写

其

包括戒 烟

哪些

处

内

例

戒烟

吃东西

更

品尝滋味、早晨

再咳嗽等 等

实际行

前

应使

自

相信

戒烟

值

～试

事情

第三步：

历

圈选

完全

再吸烟

功

办

且

痛苦

少

戒除吸烟恶习

家

或

友能跟

起行

同

候戒烟

戒烟期前几

困难

互相支持

抵抗烟瘾

戒烟

处

选择

由于别

原

改变

（例

度假

候）戒烟

些吸烟者发现

题

作

式向所

宣布自

要戒烟

帮助

意志衰弱

屈服

件值

骄傲

事情

第四步：

初

戒烟困难期内

尽量使用任何代替香烟

东西

嚼口香糖、 服食抗烟丸（

需医

处

即

买

）都

帮助

手指缝间

夹支香烟

觉

空虚

交支铅笔或钢笔

外

做本书所推荐

种松弛运

缓

香烟似乎能够

消除

种紧张

放弃（至少

暂

放弃）

些与 吸烟

关联

戒烟

帮助

例

居家附近

酒吧

喝酒

习惯性

点

支烟

暂

要

酒吧

避

吸烟

鼓励作用

情况

例

坐火车、公共汽车及飞机旅行

选择坐

非吸烟区

戒烟

帮助

第五步：

要享受

吸烟

乐趣

别忘记

吸烟

每周

省

十几或几十元 钱

原本用

买烟

钱省

买

本

力购买

东西

作

自

奖励

第六步：

戒烟前期

数周

尽量

吃

想吃

低热卡食物及饮料

胃口几乎

定

变

起

觉

紧张及

安

（戒除

种

瘾习惯

自

结

）

逼

找点东西

啃啃咬咬

体重

能

增加几磅

记住

戒烟

前四周

困难

约

八周

香烟

强烈渴求

消失

必要

始减少零食

真

戒烟

否

管

做

都

烟戒掉

至少

进行

列

减少健康

危险：

1.选用低焦油牌

香烟

2.少吸几支烟

3.每支烟少抽几口

抽

半

丢掉

4.

抽

候

要

烟叼

嘴

5.尽

能别

烟雾吞入肺

6.

改抽雪茄及烟斗

要特别注意

真

改抽雪茄或烟斗

千万尽

能绝

烟雾吸入肺部