本人正在戒烟，现在第三天了，第一天一根都没抽，第二天坚持到晚上十

何看待戒烟

若

种习惯

能

复吸

瘾

除

瘾

戒烟

突

想抽

根

种

瘾

表面现象

瘾

我

内

深处

种需要

想想

第

拿起烟

迷恋

烟

记

受

漠视自

内

内

要通

身体

给予我

惩罚

我

礼佛

寺院

挂着两块木牌

照顾口

二

拜佛者

何

拜佛几

却没想

戒烟吧

今

始

些明白

两句

我

打击

自信

想

句

足已

要

要鼓励

少

才能待

善念点燃

萌芽起

要欺骗

自

完全做

任何

都做

戒烟其实真

非

容易

要想让戒烟变

容易

必须首先弄清楚几

概念

我

已经详细

析

其

三

：

1．戒烟并

需要放弃任何东西

许

收获

2．

要考虑某

支烟

吸烟

件事情

整体

任何

支烟都意味着

辈

做烟瘾

奴隶

3．

情况跟别

并没

区别

所

吸烟者都

轻松戒烟

许

吸烟者觉

自

烟瘾已经深

膏盲

或者

性格

缺陷

于

彻底失

戒烟

信

我向

保证

绝没

事情

没

任何

需要

吸烟

直

染

尼古丁毒瘾

止

吸烟

毒瘾

结

自

问题

性格没

任何缺陷

要

理

依赖尼古丁

否则即使

理

毒瘾已经消除

仍

解脱

要再让自

蒙

鼓

1、没

任何替代品能取代尼古丁

2、

并

需要尼古丁

尼古丁

食物

毒品

吸烟者才

遭受戒断症状

折磨

非吸烟者

戒断症状

尼古丁

条罪状

毒虫临死前

绝望反扑

记住：空虚

吸烟导致

通

吸烟

填补

意识

并

需要吸烟

需要用任何东西代替吸烟

才能重获自由

特别注意

绝

要使用任何含

尼古丁

替代品

尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等

确

少数戒烟者使用

些替代品

取

功

替代品并没

给

任何帮助

克服

更

阻力----替代品导致

阻力

幸

许

医

仍

建议戒烟者使用尼古丁替代

我并没

‘放弃’吸烟

‘

’

名非吸烟者....

我

我恨

能与全世界

享

----

卫•欧

点并

奇怪

理解烟瘾

真

机制

觉

尼古丁替代

非

符合逻辑

按照

些医

理论

戒烟

程

主要任务

两

：

1、改掉吸烟

习惯

2、忍受

理

戒断反应

面临两

强敌

要与

同

交战

应各

击破

尼古丁替代

理论基础

按照

逻辑

所应该做

改掉吸烟

习惯

同

用尼古丁替代品抵消戒断症状

等

习惯改掉

再逐渐减少尼古丁

摄入

终彻底摆脱毒瘾

尽管听起

道理

逻辑

建立

错误基础

吸烟

种毒瘾

种习惯；

理

尼古丁戒断症状非

轻微

几乎

觉

戒烟主要并

克服

理

毒瘾

摆脱

理

依赖

必须尽快杀死身体

毒虫

及潜意识

毒虫

替代

仅

让

毒虫

更久

且

毒虫完全没

制约作用

轻松戒烟

原理

：先杀死

毒虫（摆脱洗脑

影响）

再熄灭

支烟

饿死

毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）

旦

毒虫已死

即使

毒虫

苟延残喘

造

危害

试想

假

给吸毒者提供毒品

能

能帮

摆脱毒瘾

某位医

界权威

士甚至

电视

说

些吸烟者

尼古丁

信赖性已经非

严重

假

戒烟

必须终

使用尼古丁替代品

身

专业

士

能

浅显

事实视

见

尼古丁

种毒品与食物、水

氧气等同起

戒烟者

戒烟

发现自

尼古丁口香糖

瘾

戒烟者

仅没能戒烟

且

染

口香糖瘾

要

尼古丁口香糖味道糟糕

放松警惕----第

支烟

所

替代品

作用都

吸烟者都

产

理：

现

我

能抽烟

能用口香糖、糖

、薄荷...

填补空虚

尽管尼古丁戒断反应与饥饿

像

绝

同

事

食物

戒断反应完全没

缓解作用

事实

越

嚼口香糖

越

觉

想要吸烟

替代品

害处

于

导致

主要

问题----洗脑作用----变

更加难

解决

我需要用替代品代替吸烟

想

其实

暗示

自

：

我需要吸烟

戒烟

种牺牲

要用替代品掩盖根本问题

量吃糖或者嚼口香糖

同

算

享受

变

肥胖

堪

且

终

向烟瘾投降

轻度吸烟者认

偶尔抽

支烟

自

奖励

戒烟则

剥夺

种奖励

休息

间吸烟

办公室职员

工作

允许吸烟

工

、教师

医

等

都

产

种想

甚至

说：

假

能吸烟

我宁愿放弃休息

间

其实说明

休息并

放松

实

受

烟瘾

折磨

记住

吸烟绝

奖励

吸烟

比先故意穿

鞋再脱

享受

暂

缓解痛苦

觉

所

妨采用

替代

：工作

故意穿

号

鞋

且绝

允许脱

直

休息

间

止

同

觉

非

轻松

非

满足

像吸烟

享受

或许

觉

愚蠢

没错

确

愚蠢----吸烟

同

愚蠢

身

吸烟者

能意识

戒烟

发现

原本

需要

奖励

仍

困

烟瘾陷阱

自拔

让

充满同情

要自欺欺

认

戒烟

种奖励

需要用替代品代替

种奖励

让

戒烟努力

终失败

真

需要休息

戒烟

才能真

享受休息

间

宁静

记住

并

需要替代品

戒断期

理

空虚

作自我激励

意味着

身体

康复

吸烟积累

毒素

逐渐消散

再

用

着依赖吸烟

再

用

着忍受烟瘾

奴役

戒烟

让

胃口

所恢复

食量增加导致体重略

升

请

要担

反应

经历

启示性

刻

（

文

详细描述）

意识

积极

态

解决

问题

包括体重问题

绝

要

非用餐

间

处寻找零食

仅

变

肥胖

堪

且戒烟

程

更痛苦

零食并

能解决问题

拖延问题

解决

现

定决

自

郑重宣誓

支烟熄灭

论发

事情

都

再抽

支烟

或许

担

曾发

誓

终却失败

或者

担

戒烟

程

非

痛苦

要恐惧----

糟糕

能

戒烟失败

已

所

根本没

失

相反

要戒烟

功

收获许