怎么下定决心戒烟

首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟

戒烟戒不了怎么办，下定决心戒烟了，但是还是习惯性的掏出来，取出一根，点上，没了路过商店买一包，怎么

烟瘾主要是心瘾。想戒烟必须戒掉这个心瘾！

想戒烟，首先要有毅力，其次要能分散注意力。

有毅力，就是无论如何也不抽烟。把烟和打火机啥的全扔掉。别人给也不抽。

分散注意力，就是当自己的毅力有点顶不住的时候，做点别的事，比如出去走一走，找人聊聊天等……

但是，最根本的还是要有毅力！一定要忍住！否则前功尽弃

如何下定决心戒烟啊？

家庭妙招-----戒烟妙招　　决

戒烟

往往

自

说：

明

始

我再

抽烟

能坚持

间

堪忍受烟瘾

折磨

重新向香烟投降

确

要想改掉坏习惯并

容易

除

意志薄弱

缺乏耐力外

问题

急于求

想

完全戒除

往往适

其反

知道自

该吸烟

非

清楚吸烟

害处

知道其

所含

焦油

尼古丁

摧毁

肺

男

吸烟

终

性

造

良影响

知道吸烟

污染周围

环境

使

身边

舒服

更何况吸烟

使

每月必须花费

笔

支

尽管

要

决

戒烟

容易

何戒烟:1

想象自

吸烟

同

想象令

作呕

事情（比

手

烟盒或香烟

痰渍等等

2

戒烟

原

写

纸

经

阅读；

能

能

尽量补充新内容

3

想购买

物品写

按其价格计算

购买香烟

包数

逐

用

购买香烟

钱储存

聚宝盆

内

每

月

清点

钱数

4

同朋友打

赌

保证戒烟

要用自

烟钱作

赌注

5

随身带烟

火柴或打火机

6

经

思考烟雾

毒素

能

肺

肾

血管造

危害

7

观察烟味

呼吸

衣服

室内陈设造

影响

8

考虑

行

家庭其

员造

危害

呼吸

污染

空气

9

问自

健康

父母

亲朋

否重要

何度

戒烟

难熬

前5

（l）两餐

间喝6－8杯水

促使尼古丁排

体外

（2）每

洗温水浴

忍

住烟瘾

立即淋裕（3）

戒烟

5

要充

休息

要

规律

（4）饭

户外散步

做深呼吸15—30

钟

（5）

喝刺激性饮料

改喝牛奶

新鲜

汁

谷类饮料

（6）要尽量避免吃家禽类食物

油炸食物

糖

甜点

（7）

吃

种维

素B群

能安定神经除掉尼古丁医师指

初五

按照

列

保持戒烟

战

（1）饭

刷牙或漱口

穿干净没烟味

衣服

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟

习惯

作

（3）

部

间花

图书馆或其

准抽烟

（4）避免

酒吧

参加宴

避免与烟瘾

重

起

（5）

抽烟省

钱给自

买

项礼物

（6）准备

2—3周戒除想抽烟

习惯

戒烟秘

四种　　吸烟

种

良

嗜

百害

利

目前

止

已知包括某些癌症

血管及肺部疾患等25种

疾病与烟草

关

据世界卫

组织权威报道：全世界每

吸烟致病死亡

数

达600百万

众

戒烟已

今世界潮流

由于吸烟

间

量

尼古丁沉积于肺组织及血液

并

脑

枢神经系统形

种

物电波

种

物电波释放

作用于

脑

枢神经系统使吸食者

瘾

于烟民

说

要想戒烟却

件非

困难

事情

单靠

意志

难戒掉烟瘾

1.萝卜捣烂

泥取汁50毫升加入适量白糖充

搅匀

每

晨起空腹内服

2.鱼腥草12克

合欢花10克

龙8克

水煎内服

每

3.取甜味穴(位于列缺与阳溪

间

距挠骨颈突边缘约

拇指

柔软处

处

明显压痛

凹陷点)

烟民取手背向

舒适坐位

规消毒

毫针直刺0.5寸

适

捻转至

明显酸胀

要求烟民吸气并摒住呼吸至自

能承受

间

留针15

钟起针

每

5

疗程

未戒断

间隔3至5

继续

针刺

4.取耳部口点

神门点

肺点

皮质

点

内

泌点

肾

腺点

术者手持火柴棒用

口点

神门点

肺点

皮质

点

内

泌点

肾

腺点各穴点处逐

力量适度

反复按压

找

穴点处

胀痛

点作

标志

事前挑选并于75％酒精

浸泡

王

留行籽

粒放于约6×6毫米

医用胶布

间

药粒

准选

穴点标记

贴敷于耳廓

嘱烟民每

自行用手按压贴

胶布处3至5

烟瘾发作

加强

每

每穴点处按压约10余秒钟

局部

热

胀

痛

度

左右两耳交替施术3

换

15

疗程

般埋豆3

5

烟民再吸烟

口

淡或苦涩味

偶尔产

晕想呕吐

现象（属

反应）

抽烟的学生该下定决心戒烟了。用英文怎么说

the student who smoked have made their mind to cut out somking