怎样才能保护好我们的心脏呢?

建议大家注意事项可包括：

控制体重

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受礁腥尽?

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

【特别提醒】

提醒一：多食素

很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。

食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)

食肉动物 食草动物

肢体有爪 无爪的手或蹄

牙齿锐利 平钝

肠短 长

饮水方式舔 饮

降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）

获取维生素方式 自身制造 从食物中得到

一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。

流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。

经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。

健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

提醒二：适宜运动

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。

运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

体育锻炼表

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

提醒三：心态平和

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。

冠心病应该吃点什么药来保护心脏？（西药）

症状

肌缺血

其临床

型

并发症

?

症状

肌缺血

叫

痛性

肌缺血或隐匿性

肌缺血(SMI)

指确

肌缺血

客观证据(

电

、左室功能、

肌血流灌注及

肌代谢等异

)

缺乏胸痛或与

肌缺血相关

主观症状

些患者经冠状

脉造影或死亡

尸检

几乎均证实冠状

脉主要

支

明显狭窄病变

症状

肌缺血

冠

病

非

普遍

且

肌缺血

造

肌

逆性或永久性损伤

并引起

绞痛、

律失

、泵衰竭、急性

肌梗塞或猝死

作

冠

病

独立类型

已越

越引起

重视

症状

肌缺血

冠

病

发

率高

远远超

症状性

肌缺血

其

临床

三种类型：

①完全

SMI

即既往

冠

病病史

冠

病症状

存

症状

肌缺血

其

群

发

率高达5%；

②

肌梗塞

仍

SMI发作

约占

肌梗塞总数

1/3

③

绞痛患者伴发SMI

数冠

病患者属

类型

仅

部

肌缺血发作伴随着症状

资料表明

绞痛者75%

同

存

症状

肌缺血

且发作

数

症状

肌缺血

3～4倍

稳定性

绞痛

症状

肌缺血者高达84%～90%或更高

①型病

由于

未诊断

冠

病

其诊断相

困难

应

、安静

电图

ST—T改变或高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖等易患

群列

首要检查

象

Holter

监测

肌缺血

发

频度、持续

间、严重程度、

态变化、及其与

关系

目前公认

用于监测SMI

简单

用

目前

肯定

说

症状

肌缺血

发作

引起

脏功能改变

肌电

理

及

肌代谢异

与

症状发作

肌缺血比较具

同等程度

影响

且具

些潜

并发症

主要

：

①

律失

血管意外

律失

发

与

性

肌缺血

发作

密切

关系

且

致命性

律失

重要影响

素

Meissner等报道

美

每

45万

猝死

其

20%～50%死于缓慢性

律失

前或同

伴

症状性

肌缺血

②

症状性

肌梗塞

SMI患者易发

症状性

肌梗塞

肌梗塞

患者

约

20%～25%

症状

起病

并发症

形式

现

律失

、

衰、

源性休克等

死亡率明显高于

痛性

肌梗塞患者

③缺血性

肌病

缓慢

持久

肌缺血

造

肌广泛弥漫性

纤维化

形

充血性缺血性

肌病

症状

肌缺血患者

应做

早期发现、早期治疗

改善

肌缺血

状态

防止冠

病意外

发

疾病概述

冠

病全称

冠状

脉粥

硬化

脏病

冠状

脉粥

硬化

绞痛

主要特征

其主要病

肌供血

冠状

脉内壁

脂肪钙化

形

粥

斑块沉积

造

脉

枝狭窄

进

造

局部

肌缺血引起

绞痛

造

功能

全、

率

齐、

力衰竭等病症

冠

病

危险

素

高血脂、高血压、吸烟、糖尿病、缺乏体力

肥胖等

龄

发于40岁

男性

于

性

脑力劳

者较

肌梗塞

指冠状

脉

某

枝闭塞、血流

断

造

该

枝所营养

肌持久性缺血坏死

脏病死亡

首要死

病变范围

或抢救措施

力

导致

脏破裂、

原性休克、猝死等严重

抢救及

经

段

间

治疗

静养

坏死

肌

通

斑痕修补

造

功能

全、

率

齐、

力衰竭等病症

医相关病症：参见瘀证

自诊要点

绞痛

冠

病

主要症状

组由于急性暂

性

肌缺血、缺氧所起

症候群：

1. 胸部压迫窒息

、闷胀

、剧烈

烧灼

疼痛

般疼痛持续1-5

钟

偶

达15

钟

自行缓解；

2. 疼痛

放射至左肩、左臂前内侧直至

指与

名指；

3. 疼痛

脏负担加重（例

体力

增加、

度

精神刺激

受寒）

现

休息或舌

含服硝酸甘油数

钟

即

消失；

4. 疼痛发作

伴

（

伴

）虚脱、

汗、呼吸短促、忧虑、

悸、恶

或

晕症状

5.

绞痛

能

源于其

使

脏负担

度加重

疾病

例

贫血、主

脉瓣疾病、

律

齐、甲状腺功能亢进等

肌梗塞

冠

病

危急症候

通

绞痛发作频繁

加重作

基础

绞痛史

突发

肌梗塞

病例（

种情况

危险

没

防备

造

猝死）

肌梗塞

表现

：

1. 突发

胸骨

或

前区剧痛

向左肩、左臂或

处放射

且疼痛持续半

经休息

含服硝酸甘油

能缓解；

2. 呼吸短促、

晕、恶

、寒战、

汗、脉搏细微；

3. 皮肤湿冷、灰白、重病病容；

4.

约十

病

唯

表现

晕厥或休克

治疗建议

首

现

绞痛症状

应立即

医院内科

诊

作

明确诊断

确诊

冠

病

应按照医

要求进行治疗

冠状

脉搭桥手术

改善缺血

肌

血液供应

适用于严重

冠

病患者

注意事项

1. 随身携带急救药品

硝酸甘油

要

药物放

右手容易取

口袋

旦

绞痛发作

服用

能够使

绞痛

迅速缓解

2. 用餐

要

饱

餐

至少应休息

进行消化

餐

用力

诱发

绞痛发作

3.

医

指导

作需氧锻炼

逐渐形

体力并使

脏功能

恢复

锻炼身体

自行加

运

量

危险

外

室外锻炼

要选择

污染

环境

室内锻炼保持良

通风条件

4.

放松

即控制情绪或降低精神压力

戒烟戒酒

并避

烟草

烟雾

免加重

绞痛

5. 确保

饮食

或

种维

素补充剂

足够

镁

由于

种药物

诱发

绞痛

即使

病

要

医

指导

服药

家您

我

能

帮

我建议您

医院看看

保险

算

冠

病

能

其

贵恙

早发现早治疗嘛

希望您身体健康

身

舒畅

心脏扩大吃什么中药好

你好是心功能不全的表现.心脏增大主要是由于心肌收缩期负荷(后负荷)过度引起，而O脏扩大则主要是由于心肌舒张期负荷(前负荷)过度所致。正常情况下当前后负荷增加时心脏能够依靠其本身的某些储备机制，在一定内满足机体的各种需要但当在病理情况下，心脏的储备能力下降，正常心脏能耐受的负荷限度也转为不能耐受造成前负荷及(或)后负荷过度从而导致心脏增大1戒烟,保护心脏吸一支烟尼古丁会增大血液凝固性,容易形成血栓烟雾中的一氧化碳会加快动脉粥样硬化,迫使心肌经常缺氧 2快跑两年,减肥13公斤建议体重90公斤的中老年人,在不改变饮食习惯的情况下,每天快跑2.5公里,两年后能减肥13公斤 3每天一杯红酒,可以预防冠心病红酒能预防心脏的冠状血管栓塞,降低血小板的活跃性