戒烟的时候流鼻血,口干,眼睛发红。没有什么问题吧

最好去医院检查一下，无病安心，有病早治。

确定了戒烟的时机之后，你就会熄掉最后一支烟，开始一个非吸烟者的生活。在这之前，你一定要扪心自问：

1、你确定你能成功吗？

2、因为你的生活即将发生神奇的变化，你是心情低落，还是十分兴奋？

如果你仍然心存怀疑，那就先把整本书重读一遍。记住，染上烟瘾绝不是你自己的决定，但是一旦掉进烟瘾陷阱，你就必须挣脱出来。

为了摆脱烟瘾的奴役，你必须下定决心：这支烟就是你的最后一支。

你能读到这里，说明你的确想要戒烟。所以，你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。

或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的。相反，只要戒烟成功，你就可以收获许多。

你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：

1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。

2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。

3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”

4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。

5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！

你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：

1、你永远不质疑戒烟的决定。

2、你不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。

3、你不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。

4、你不使用戒烟替代品。

5、你看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。

6、无论生活处于高潮还是低谷，你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做，就会把戒烟变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。

7、每当你想到吸烟这件事时，都会想：耶！我是个非吸烟者！

戒烟后没精神，口干？怎么回事？中毒了么？

首先

我

应该

确认识

症状

产

吸烟者

身体

断调整自身功能

适应各种化

物质

侵袭

吸烟者放弃吸烟

身体便

始着手修复

程

清除

累月吸烟留

破坏

残余物

您

用担

用急躁

非

阶段

您

身体

通知您

着手修复自

各

部

身体修复需要

段

间

间

短

异

候

您

决

毅力

能派

用场

挺

阶段

渐渐

起

原

、症状

缓解

口渴

伴

口干

喝

量液体

尤其

量饮水

助于清除体内毒素

睡眠

断

更加令

痛苦

戒断症状

非

见

嗜睡

旦没

烟碱

化

提神作用

既往吸烟

能

产

较

松弛

些

觉

自

随

都

入睡

用餐

睡

延

晚间睡眠

间

能

助于克服

种情况

难

入睡

些

主诉

减少吸烟

晚

难

入睡

利用

入睡

段

间：起床

阅读

写信或

散步

要饮用刺激性饮料

茶、

饮料、含牛奶

乐类饮料或

汁

咳嗽

累月吸烟

肺

产

量粘液

自卫

戒烟期间

粘液

松解

呼吸道排

纤毛

始重新运

通

戒烟

段

间(数周)

咳嗽

便秘许

减少饮用与吸烟相关

咖啡、茶

其

刺激性饮料

主诉便秘

每

饮用四至六杯水

缓解便秘

食用粗粮、新鲜水

蔬菜

助于克服

问题

痛

痛

持续

并

能

周

复发

其原

尚

清楚

饥饿

身体吸收食物

能力

改善

几乎所

吸烟者

戒烟

都胃口

避免增加体重

事

些体育锻炼

并且食用低糖低热量

食物

盗汗经

沐浴

缓解

定期锻炼

较少

现严重盗汗

震颤

手

手指轻微发抖

持续数周

口疮

少数戒烟者

现口腔刺激症状

牙龈起疱、口疮或炎症

由化

物质

体内

调整引起

能由维

素缺乏所致

加强饮食

补充维

素B、C

缓解症状

注意力

集

撤除

氧化碳

伴

些令

烦恼

明显症状

戒烟者

空间

距离

都

受

影响

并

产

飘浮

注意力难

集

情况

应尽

能避免驾车或操作机器

手足痒

由循环系统

改善引起

般

持续太久

皮酸痛

由循环系统

改善引起

般

持续太久

见

现戒断症状根本

坏事

您

身体

康复

标志

您应该

记

第

吸烟

惨状吧

辛辣、呛鼻

味道直冲脑门

接着

昏目眩

甚至眼泪鼻涕直流；

经

段

间

经

断

练习

便习

甚至喜欢

种

觉

虽

每位吸烟者吞云吐雾

历史都

相同

始所

舒服

习惯、自觉

瘾

想戒戒

掉

几乎

吸烟者共同

路历程

您慢慢

始习惯吸烟

般

现

让我

始习惯戒烟吧

虽

程

些

爽快

些难受

让

郁闷

妨

应

措施写

适

候采取恰

缓解

祝

戒烟

功