一套最靠谱的戒烟法能让你彻底戒烟成功

    我要戒烟网：随着媒体信息的大众化，越来越多的人关注养生知识，也越来越多的人进入养生大军中，大家都知道吸烟有百害而无一利，吸烟导致身体各种健康隐患，所以有很多烟友对“戒烟”的事已经提上日程，那么如何戒烟能够更成功呢？戒烟可以用电子烟吗？快来和健康管理师老胡一起来了解一下吧！
 
    吸电子烟能戒真烟吗？一套靠谱的戒烟法，助你彻底戒烟，再无烟瘾
    电子烟也是烟，电子烟有毒！这个结论早在今年的3•15晚会就已经公布，但又有多少人关注这个节目呢？所以很多人还不知情！
    电子烟刚一上市的时候以“真烟口感，无害身体”的广告噱头吸引了想健康的烟民朋友，但它也仅仅打着健康的口号欺骗消费者，据相关部门实验表明，电子烟所含的有害物质不比真正的香烟少，电子烟雾中存在数十倍甚至上百倍的甲醛，这个含量甚至超过居室内空气中最高容许浓度，电子烟雾中还含有大量的丙二醇和甘油，更让人不可思议的是电子烟也仍然会产生“二手烟”，对吸烟者周围的人群带来健康威胁。
 
    只是在市场利益以及电商技术的双重推动下，电子烟肆意宣传，在缺少相应监管的同时，一步步走进大众的生活，让很多烟民慢慢的产生对电子烟的依赖，戒烟无果，尼古丁等有害物质仍然侵害着很多烟民的身体健康。
    由此可见，选择吸电子烟和吸真烟并没有太大本质上的区别，对健康仍然不利。但戒烟又是大势所趋，据联合国最新报告：我国每天有3000个人因吸烟而死，这是多么严酷的数据，甚至社会流传“一人吸烟毁三代”，其实这也并不夸张，吸烟对周围的人群也是致命伤。
 
    那么如何才能更有效地戒烟呢？健康管理师老胡总结了一套比较靠谱的戒烟法，周围很多朋友试了，有一半以上戒烟成功了，为了健康，你也不妨试试！
 
    断根断源法：在你经常活动的范围，扔掉一切与香烟有关用具，如香烟，火机，烟缸，减少外部条件反射的刺激作用，提醒自己，下定决心戒烟，不给复吸制造任何机会。环境转移法：离开你经常出入的环境，比如原来在工作间隙，会有几个烟友一起在吸烟区点支烟，聊聊天，那么现在你就不要再融入到这样的环境里了，避免香烟对自己的诱惑，可以与那些不吸烟的朋友为伍，这样也会减少香烟对自己的诱惑。零食替代法：准备一些水果，坚果，奶制品等有益健康的零食，当你一旦犯了烟瘾，把零食拿出来嚼几口，也会打发你想吸烟的寂寥。对健康的零食上瘾无妨哈！
 
    喝茶替代法：准备一些适合自己的养生茶，如红茶，绿茶，普洱茶，罗布麻茶等皆可，适合自己的才是最好的，不同的茶功效不同，想吸烟的时候，给自己泡好一壶茶，禁得住一个月，你就会爱上喝茶，不再吸烟。注意力转移法：培养自己其他方面的兴趣爱好，如打球，健身，旅游等多重积极的乐趣，转移对吸烟的注意，时间久了，你发现生活除了香烟，其他也很美好呢。家人鼓励监督法：当你下定决心要戒烟的时候，请你把这个决心告诉你的亲朋，让他们不要再递给你香烟，也请他们监督你的行动，甚至家人可以为你设置一定的奖励，这样都可以激励戒烟者更好的规范自己的行为。
 
    话说话来，如果您暂时还不能下决心戒烟，也请在选择香烟的时候，除了不要吸电子烟以外，也不要选择以下类型的香烟：
    细杆香烟：美观的外表，却产生浓度更高的烟雾，对健康伤害更大。
    杂牌香烟：一般没有听说过的杂牌香烟，质量没有保证，重金属含量超标，对身体危害更大！
    发霉的香烟：香烟一次性购买量大，保存不善，发霉变质的香烟应该丢弃，产生的霉菌在燃烧中一并进入人体，对人体的伤害雪上加霜，可想而知。
 
    最后，老胡当然希望烟民朋友能够越早戒掉香烟越好，毕竟健康无价，你说呢？你还有什么好的戒烟方法，也可以留言和大家一起讨论！